hohoho1119 님의 블로그

1. 끊임없는 알림은 뇌의 집중력을 파괴한다 스마트폰을 사용하는 사람들은 하루에도 수십 번, 수백 번에 달하는 **알림(notification)**을 받는다. 문자, 이메일, SNS, 뉴스 속보 등 다양한 알림은 우리 뇌가 어떤 일에 집중하고 있을 때조차 무차별적으로 개입한다. 문제는 이런 알림이 단순 소음이 아니라, 뇌가 집중을 이어가는 흐름을 끊는 집중력 파괴 요인이라는 점이다. 뇌는 한 번에 하나의 작업에만 온전히 집중할 수 있도록 설계되어 있다. 그런데 알림이 울릴 때마다 뇌는 그 자극에 반응하기 위해 기존의 작업을 중단하고, 새로운 정보로 전환해야 하는 노력을 하게 된다. 이 과정은 불과 몇 초에 불과하지만, 하루 여러 차례 반복될 경우 뇌의 에너지 소모는 급격히 증가하고 피로감이 누적된다. 결..

디지털 기술의 발달은 우리의 삶을 혁신적으로 변화시켰지만, 동시에 뇌 건강에는 적지 않은 위협이 되고 있다. 스마트폰, SNS, 영상 콘텐츠 등은 하루에도 수천 개의 정보를 우리 뇌에 쏟아붓고 있으며, 이로 인해 집중력 저하, 수면 장애, 기억력 감퇴 등 다양한 문제가 나타나고 있다. 과거에는 책을 읽고 대화를 나누며 천천히 사색하던 시간이 존재했다면, 지금은 끊임없는 자극 속에서 뇌가 쉴 틈이 없다. 하지만 이런 시대일수록 오히려 뇌를 위한 루틴과 습관이 더 중요해진다. 디지털 과부하로부터 뇌를 보호하고, 오랫동안 건강한 인지 기능을 유지하기 위해서는 체계적인 실천이 필요하다. 이 글에서는 뇌과학과 심리학에 기반해, 디지털 시대를 살아가는 현대인들이 꼭 실천해야 할 7가지 뇌 건강 습관을 제안한다. 각..

1. 기억력을 위협하는 스마트폰 중독의 실체 스마트폰 중독은 단순히 오랜 시간 스마트폰을 사용하는 것을 넘어서, 뇌의 구조와 기능에 직접적인 영향을 미치는 위험한 현상이다. 많은 사람들은 스마트폰을 사용하는 자신이 중독 상태라고 인식하지 못하지만, 하루에도 수십 번 이상 무의식적으로 스마트폰을 확인하고, 알림 소리에 즉각 반응하며, 틈만 나면 SNS 피드와 유튜브 알고리즘을 탐색하는 행동은 명백한 중독 증상이다. 이처럼 끊임없는 디지털 자극은 뇌를 ‘항상 깨어 있어야 하는 상태’로 만들며, 뇌가 처리해야 할 정보량은 기하급수적으로 증가한다.이러한 정보 과부하 상태는 뇌가 중요한 정보를 선별해 장기 기억으로 전환하는 데 큰 방해가 된다. 정보가 너무 많아질 경우 뇌는 피로를 느끼고, 중요한 정보조차 제대로..