2025/04/084 시니어 건강 걷기 운동 코스 추천 + 스마트워치 활용법 오늘은 시니어 걷기 운동과 스마트워치의 활용 마지막 식단까지 알아본다.1. 노년기 걷기 운동의 중요성과 주의사항노년기는 본격적으로 신체 기능이 저하되기 시작하는 시기이지만, 그만큼 꾸준한 운동 습관이 건강 수명을 크게 좌우한다. 특히 걷기 운동은 관절에 무리가 적고, 심폐 기능과 혈액순환, 근력 유지에 모두 긍정적인 영향을 미치는 운동으로 전 연령대 중에서도 고령자에게 가장 적합한 운동으로 꼽히고 있다.2024년 국민건강영양조사에 따르면, 65세 이상 인구의 37.5%가 일상적으로 걷기 운동을 실천하고 있으며, 이 중 스마트워치를 통한 운동 루틴 관리 비율은 약 9.8%로 점차 증가 추세를 보인다.하지만 고령자의 걷기 운동은 몇 가지 유의할 점이 있다.무릎 관절이 약한 분은 평지 위주로 구성된 코스를 택.. 2025. 4. 8. 65세 이후의 ‘두 번째 인생 설계’ – 봉사와 일자리로 완성하는 노년의 가치 이번 글에서는 시니어 봉사활동 및 재 취업 활동을 통한 은퇴 후의 삶의 방향을 알아본다1. 노년기 삶, 자원봉사와 일자리로 더 빛난다은퇴 후 시간이 많아지면 단순한 ‘휴식’만으로는 삶의 만족도를 채우기 어려운 경우가 많다.2025년 현재 대한민국의 65세 이상 고령자 수는 약 980만 명, 전체 인구의 19%를 넘어섰고, 이 중 절반 이상이 “경제활동 또는 사회참여를 원한다”고 응답한 바 있다.이런 사회적 변화 속에서, 정부는 ‘노년의 사회참여’를 장려하는 다양한 프로그램을 운영 중이다.대표적으로 자원봉사 시간 누적제, 고령자 맞춤형 일자리 프로그램, LH·공공기관의 시니어 채용 확대 등이 있다.단순히 용돈을 버는 일자리 개념이 아닌,삶의 의미를 다시 찾고, 사회와 연결되는 활동이 노후의 삶을 훨씬 건강.. 2025. 4. 8. 노후를 위한 정리수납법 정리수납을 통한 시니어 미니멀 라이프를 실현하고, 얻게 되는 효율성에 대해 알아본다. ♣ 노후를 위한 정리수납법: 미니멀라이프로 삶을 가볍게 1. 정리되지 않은 삶, 노년기 건강을 위협한다— 삶의 질을 좌우하는 ‘공간’의 심리학노년기는 삶의 속도를 조절하는 시기다. 그러나 정작 생활 공간은 젊은 시절 그대로인 경우가 많다.집 안 구석구석에는 추억이 담긴 물건들이 쌓여 있고, 정리되지 않은 책상과 서랍은 정신적 피로를 가중시킨다.한국보건사회연구원에 따르면,▶ **65세 이상 고령자 중 64.7%가 ‘생활 공간의 물건이 너무 많아 불편을 느낀다’**고 답했다.▶ 낙상 사고의 67%는 ‘자택 내부’에서 발생하며, 그 중 대부분이 넘어지기 쉬운 구조물 또는 물건 때문이다.정리정돈은 단순히 깔끔한 집을 위한 활.. 2025. 4. 8. 고령자 삶의 질을 높이는 두 축: 운전면허 반납 혜택과 스마트폰 교육 이 글에서는 고령자 운전면허 반납과 복지해택, 디지털 교육에 대해 알아보려 한다.1. 노년기 교통안전, 운전면허 반납은 선택이 아닌 책임우리 사회는 지금 빠르게 고령화되고 있다. 통계청에 따르면 2025년 우리나라 전체 인구 중 65세 이상 고령 인구 비율은 약 21%를 돌파해, 공식적인 '초고령사회'로 진입하게 된다. 이와 동시에 급증하는 것이 바로 고령 운전자에 의한 교통사고다. 2024년 기준 경찰청 통계에 따르면 고령 운전자 사고 건수는 4만 2천 건 이상, 교통사고 사망자 중 65세 이상 비율은 전체의 **27.1%**에 이른다.이러한 상황을 해결하기 위해, 정부와 지방자치단체는 **‘운전면허 자진 반납 제도’**를 적극적으로 운영하고 있다. 만 65세 이상 고령자가 본인의 판단 또는 가족의 권.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음
