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건강49

노년기 여성에게 꼭 필요한 건강검진 항목 7가지― 70세 이후 건강관리는 ‘선택’이 아닌 ‘생존’이다 1. "나는 아직 괜찮다"는 착각: 여성 고령자의 검진 공백나이가 들수록 병원 가는 횟수는 늘어나지만, 정작 꼭 받아야 할 검진은 빠뜨리는 경우가 많다.특히 여성 고령자의 경우,“이 나이에 암검진까지 받아야 하나?”“이미 폐경 지났는데 여성 관련 검사는 필요 없지 않나?”와 같은 자기 판단으로 검진을 생략하는 경우가 많다.하지만 이는 매우 위험한 발상이다.국민건강보험공단 통계에 따르면,75세 이상 여성의 암 진단율은 남성보다 1.3배 높고,발견 시기가 늦을수록 생존율은 급격히 떨어진다. 의외로 많은 질병이 **‘아무 증상 없이 조용히 진행’**되며,나이가 들수록 이러한 경향은 더욱 뚜렷해진다.특히 여성은 호르몬 변화, 골밀도 감소, 대사 기능 저하 등 복합적인 변화를 겪기 때문에,단순히 “컨디션이 좋다”.. 2025. 4. 14.
70세 이후 여성의 갱년기 후 건강 관리법 ― 다시 균형을 찾는 두 번째 삶의 시작 1. 폐경 이후 여성의 몸, 무엇이 달라지나여성은 40~50대를 지나면서 폐경을 맞이하게 된다. 평균 폐경 연령은 한국 여성 기준 49.7세 전후이며, 폐경이 시작된 이후에도 호르몬 변화에 따른 신체·정신적 변화는 70대 이후까지 계속된다.많은 사람들이 폐경이 끝나면 갱년기 증상도 끝났다고 생각하지만, 오히려 폐경 이후의 70대가 진짜 관리가 필요한 시기다.이 시기 여성에게 나타나는 대표적인 변화는 다음과 같다.📌 주요 변화 증상골다공증 진행: 여성호르몬(에스트로겐)의 감소로 뼈 손실이 가속화된다.근육량 저하: 운동량이 줄고, 대사율이 감소하며 근육이 빠르게 줄어든다.비뇨기 건강 악화: 방광과 요도 점막의 위축으로 요실금 증상이 나타날 수 있다.피부·모발 변화:.. 2025. 4. 13.
고령자 문화바우처 활용법: 무료로 배우고 즐기는 노후 1. 문화는 ‘여유’가 아니라 ‘필수’다: 노년기의 문화 공백 문제많은 사람들이 노후를 상상할 때 ‘여유롭고 풍요로운 시간’을 떠올린다.하지만 현실의 노년기는 그렇지 않다.은퇴 이후에는 경제적 제약, 신체 활동 감소, 사회적 관계 단절 등으로 인해 문화 활동 참여율이 급격히 낮아지며,이는 심리적 고립감과 인지 저하로 이어지기 쉽다.  2024년 문화체육관광부 통계에 따르면,65세 이상 고령자의 연평균 문화예술 관람 횟수는 0.7회에 불과하다.이는 전체 국민 평균인 6.8회에 비해 현저히 낮은 수치다.이러한 격차는 단순히 ‘관심 부족’ 때문만은 아니다.✔ “어디서 정보를 얻어야 할지 모르겠다.”✔ “비용이 부담된다.”✔ “문화시설이 멀고, 혼자 다니기 어렵다.” 즉, ‘문화 격차’는 정보 격차 + 경제 격.. 2025. 4. 12.
노년기 금융사기 예방법― 자녀가 꼭 알아야 할 7가지 현실적 대응 전략 1. 65세 이상, 범죄자들이 가장 노리는 세대노인 인구가 늘어나는 만큼, 고령층을 대상으로 하는 금융사기 범죄도 빠르게 증가하고 있다.2024년 경찰청의 발표에 따르면,전체 보이스피싱 피해자 중 60대 이상이 차지하는 비율은 41.8%, 피해금액 기준으로는 전체의 48%에 달한다. 이들은 대부분 혼자 집에 있거나, 모바일 금융 활용이 익숙하지 않거나, 감정적 동요에 취약한 상황 등을 노려 사기 수법의 표적이 된다.사기의 유형은 단순히 전화 한 통에서 끝나지 않는다.실제로 집까지 찾아오는 대면편취형, 검찰·금감원 사칭형, 가짜 손자 사칭형, 스마트폰 문자형 등으로 정교하게 진화하고 있다.자녀들이 보기엔 “우리 부모님은 안 속을 거야” 싶지만,실제로 피해자의 71%는 "사기인 줄 전혀 몰랐다"라고 진술했다.. 2025. 4. 12.
시니어를 위한 원예치료와 실내 정원 가꾸기 가이드 1. 약 없이 마음을 치유하는 방법, ‘원예치료’가 답이 될 수 있다노년기는 누구에게나 새로운 적응의 시기다.은퇴, 가족과의 거리, 신체 기능 저하, 친구의 상실 등으로 인해 심리적으로 불안정한 상태가 빈번하게 발생한다.그런데도 많은 고령자는 "그냥 참고 살아야 한다"라고 말하며, 감정을 표현하지 않는다.앞서 말한것 처럼 이렇게 표현하지 않고 점차 폐쇄적인 감정상태가 되면 마지막은 결국 노령기 우울증에 다다르게 된다.이 과정에서 약물보다 먼저 시도해 볼 수 있는 것이 바로 비약물 심리요법, 그 중에서도 **원예치료(Horticultural Therapy)**다.“식물을 돌보는 행위가 우울감을 줄이고, 삶의 목적을 회복시킨다.”— 대한노년정신의학회 2022년 보고서 원예치료는 단순히 식물을 심는 활동을 넘.. 2025. 4. 12.
시니어를 위한 국내 여행 루틴― 실버 맞춤 여행지 & 교통 혜택 완전 정복 1. 여행, 노년기를 가장 빛나게 하는 습관“나이 들어서 무슨 여행이야”라고 생각했던 시대는 끝났다.이제 노년기는 여행이 가장 필요한 시기다.삶의 속도가 느려질수록 오히려 낯선 풍경이 주는 자극과 사람들과의 교류가 정신 건강과 인지 능력에 긍정적인 영향을 주기 때문이다. 국민건강보험공단과 노년학회 공동 연구(2023년)에 따르면,**“1년에 3회 이상 여행을 다녀온 65세 이상 고령자는 우울감과 치매 위험도가 평균보다 21.6% 낮았다”**는 결과가 있다. 하지만 문제는 ‘어디를 가야 할지’, ‘어떻게 이동해야 할지’, ‘비용은 얼마나 드는지’에 대한 정보가 부족하다는 점이다.특히 고령자는 체력, 교통의 접근성, 숙소 안전성, 의료의 접근까지 고려해야 하기 때문에 일반적인 여행 정보로는 부족하다.그래서 .. 2025. 4. 11.