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건강52

초고령사회 완전 정리(출생률·사망률부터 복지정책까지, 지금 반드시 알아야 할 모든 것) 1. 한국은 왜 이렇게 빨리 늙고 있을까?2025년 대한민국은 ‘초고령사회’로 진입했다. 초고령사회란 전체 인구 중 65세 이상 고령자의 비율이 20%를 초과한 사회를 뜻한다. 통계청의 '2024년 장래인구특별추계'에 따르면, 2025년 고령인구 비율은 20.6%, 2035년에는 무려 **31.2%**에 달할 것으로 예측된다. 가장 큰 원인은 출산율 저하와 기대수명의 증가다. **평균 기대수명은 83.5세(2023년 기준)**로, 세계 평균보다 약 10년 정도 높다. 반면, 생산가능인구(15~64세)는 점점 줄어들고 있으며, 이는 전체 인구의 구조 자체를 바꾸기에 충분하다.고령화의 속도 또한 이례적이다. 프랑스는 고령사회에서 초고령사회까지 115년이 걸렸지만, 한국은 불과 25년 만에 도달하게 되었다. .. 2025. 4. 7.
노년기 만성질환 관리 루틴: 고혈압, 당뇨를 이기는 생활 습관 만성질환, 노후 건강의 조용한 암살자(키워드: 고령자 만성질환, 당뇨 고혈압 통계, 예방 관리)노년기는 인생의 후반부이자 건강을 본격적으로 ‘유지’ 해야 할 시기다. 특히 고혈압, 당뇨병 같은 만성질환은 **통증 없이 진행되다가 합병증으로 이어지는 ‘조용한 질환’**이기 때문에, 철저한 루틴 관리가 핵심이다.보건복지부가 발표한 2024년 건강실태조사에 따르면,65세 이상 인구의 약 61.5%가 고혈압,28.3%가 당뇨병을 앓고 있으며,이 중 절반 이상은 2개 이상의 만성질환을 동반하고 있다.고혈압·당뇨병 진단 기준표 (2025년 기준)구분 -정상, 경계, 질환 진단 기준 혈압 (mmHg)수축기 120~139 / 80~89고혈압: ≥140/90공복혈당 (mg/dL)100~125당뇨병: ≥126식후 2시간 .. 2025. 4. 7.
고령자의 수면장애, 밤잠 못 자는 진짜 이유 1. 나이가 들수록 잠이 줄어든다? 노인의 수면장애 실태노년기의 대표적인 변화 중 하나가 바로 ‘수면’이다. 단순히 잠이 줄어드는 것이 아니라, 깊은 잠을 자지 못하고 자주 깨거나, 새벽에 일찍 깨어 다시 잠들지 못하는 패턴이 반복된다. 이는 단순한 노화현상으로 넘길 문제가 아니다.실제로 국민건강보험공단의 2023년 수면질환 통계에 따르면, 65세 이상 노인 인구의 43.2%가 만성적인 수면장애를 겪고 있다고 보고되었다. 이들은 대부분 불면증(초기, 중기, 후기형), 주간 졸림, 수면 무호흡증, 하지불안증후군 등을 경험하며, 이는 인지기능 저하, 우울증, 낙상 위험 증가와도 직결된다.노인은 생체리듬의 중심이 되는 ‘멜라토닌’ 분비량이 젊은 층보다 절반 이상 감소하게 되며, 햇빛 노출 시간도 줄어들기 때문.. 2025. 4. 7.
"노인을 위한 낙상 예방 가이드: 넘어짐은 곧 건강 위험!" 1. 노인 낙상, 왜 이렇게 위험한가?🔹낙상은 노인 의료비 부담의 1위 원인 중 하나다. 건강보험심사평가원의 2023년 자료에 따르면, 65세 이상 낙상 관련 진료 인원은 약 41만 명에 달한다. 이는 전체 고령 인구의 약 10명 중 1명 이상이 매년 낙상으로 병원을 찾고 있다는 의미다.🔹특히 고관절 골절은 평균 입원 기간이 30일 이상이며, 치료 후에도 3명 중 1명은 독립적인 일상생활이 어려워진다. 심지어 낙상 후 1년 이내 사망률은 20%에 근접하며, 이는 뇌졸중 사망률보다 높은 수치다. 단순히 ‘넘어진 것’으로 끝나지 않는 이유다.🔹더욱 심각한 문제는 초기 낙상 이후 재낙상 위험이 두 배 이상 증가한다는 점이다. 즉 한 번 낙상을 경험한 어르신은 매 순간 또 다른 사고에 노출되어 있다는 의미.. 2025. 4. 7.
노년기 근감소증, 조용한 위협을 막는 법 1. 근감소증은 ‘자연스러운 노화’가 아니다근육은 단순한 움직임의 수단을 넘어서, 면역, 대사, 에너지 유지 등 신체 전반에 관여하는 핵심 조직이다. 하지만 대부분의 사람들은 나이가 들면 자연스럽게 근육이 줄어드는 것을 ‘정상적인 노화’로 여기곤 한다. 하지만 **근감소증(sarcopenia)**은 단순한 노화 현상이라고 볼 수 없다. 세계보건기구(WHO)와 국내 보건복지부 모두 이 상태를 진단과 예방이 필요한 노인성 질환으로 분류하고 있다.근감소증은 보통 50대 중반부터 서서히 진행되며, 70세 이상 인구의 약 30% 이상이 경험하는 것으로 조사된다. 주요 증상으로는 근육량 감소, 걸음 속도 저하, 체력 저하, 낙상 위험 증가가 있다. 특히 자주 넘어지는 고령자의 경우 단순한 균형 문제로 보기보다 근력.. 2025. 4. 7.
노후 생활을 바꾸는 평생교육 프로그램: 중장년을 위한 인생 2막 설계법 서론: 평생교육은 더 이상 선택이 아니다은퇴 이후의 삶은 ‘휴식’도 중요하지만 '도약’이 더욱 필요한 시기다. 고령사회로 접어든 지금, 국가도 시니어 세대의 자기 주도적 삶과 경제적 자립을 위해 다양한 평생교육 정책을 확대하고 있다. 단순한 취미생활을 넘어서, 직업, 건강, 정서적 안정을 포괄하는 평생학습은 이제 노후 생활을 실질적으로 바꾸는 핵심 수단으로 자리 잡았다. 이 글에서는 국가 정책에 연계된 구체적인 교육 프로그램과 실전 사례를 통해, 중장년층이 인생 2막을 준비하고 소득은  물론 삶의 질까지 동시에 향상시키는 방법을 소개한다.  1️⃣ 평생학습이 노후를 바꾸는 이유 통계청에 따르면 65세 이상 인구는 2025년이면 전체 인구의 20%를 넘어선다. 고령사회에서 가장 큰 과제 중 하나는 노년층의.. 2025. 4. 7.

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